LIVE EVENT

Jeden Dienstag -> Start ist am 16.März 2021 Uhrzeit 19:00 Uhr

60 Minuten pro Woche die dein Training für immer verändern

YOGA FÜR AUSDAUERHELDEN & TRIATHLETEN 

OPTIMIERE DEINEN TRAININGSPLAN 

VERBESSERUNG DEINER PACE & SCHNELLE RECOVERYZEIT

MELDE DICH ZU UNSEREM 8 WOCHENPROGRAMM AN UND PROFITIERE VON UNSERER ERFAHRUNG 

Du bist Läufer, Rennradfahrer, Schwimmer

oder alles in einem 

Triathlet? 


Dann bist du bei uns genau richtig.

Du profitierst von unserem geballten Sportwissen.

Wir haben Erfahrung im Bereich Ausdauersport und Triathlon sowie in der Arbeit mit Profisportlern und Athleten. 

 

8 LIVE YOGASTUNDEN à 60min

ausgerichtet auf die unterschiedlichen Bereiche deines Trainigsplanes.  

Speziell dafür, deine Pace zu verbessern, Fokus zu vertiefen und deine Recoveryzeit zu verkürzen 

Wir senden Dir Checklisten und kleine Helfer, die dich unterstützen Yoga & Achtsamkeit in deine Trainingsroutine einzubauen.

Kleine Tipps, Tricks und Kniffe für Abwechslung in deiner Trainingsroutine. 

LIVE Q&A 

Nach jeder Einheit nehmen wir uns Zeit für dich und haben eine Q&A Zeit von 15 Minuten eingebaut.

Dort klären wir Fragen und geben  Hilfestellungen 

Falls du es einmal nicht zum LIVE Yoga Termin schaffst oder die Einheit nochmal wiederholen möchtest hast du die Möglichkeit .

 die Kurse nochmal anzuschauen, da wir sie aufzeichnen und sie für. dich verfügbar machen.

Dein 60 Minuten Yoga-Trainingsprogramm 

Hier erfährst du warum Yoga dein Training bereichen wird:

  • Woche 1: Highway to Hamstrings 

    Hier dreht sich alles um deine Beine

     

  • Woche 2: Happy Hips

    Geschmeidege Hüften

     

  • Woche 3: Lit Your Fire

    Gebe richtig Gas

     

  • Woche 4: Chest Up

    Arme, Schultern & Nacken

     

  • Woche 5: Level Up Your Energy

    Wie aktiviere ich meine Energiereserven

     

  • Woche 6: After Workout Routine

    Recovery und Faszien

     

  • Woche 7: Mindset

    Schalter auf LOS

     

  • Woche 8: READY SET FLOW

    Der krönende Abschluss...

MELDE DICH AN


Wir freuen uns darauf mit dir Vollgas zu geben und Yoga einen athletischen Hauch, Humor und Freude  an dich weiterzugeben.

DIENSTAGS  START 16.03.2021 19:00 Uhr

Dauer: 60 min Yoga im Anschluss 15 min Q&A

LOCATION: BEI DIR ZU HAUSE

0
0
DAYS
0
0
HOURS
0
0
MINUTES
0
0
SECONDS

DEIN 8 WOCHEN PROGRAMM 


Wir wollen alle Körperregionen auf dein Ziel vorbereiten.

 

Schneller - besser - gesünder ins Ziel

WOCHE 1     16.03.2021

In dieser Einheit dreht sich alles um deine Beine. Deinen aufrechten Stand und wie du ganz aktiv deine Pace verbessern kannst, indem du diesem Körperteil ein bisschen Aufmerksamkeit schenkst. Du bekommst Übungen an die Hand, die du in deinen Trainingsplan einbauen kannst. Verbesserung deiner Laufökonomie und wie du Beschwerden linderst und Verletzungen vorbeugst. 

WOCHE 2     23.03.2021

Happy Hips: geschmeidige Hüften um deine Laufökonomie zu verbessern, hier wollen wir dein Becken aufrichten, die LWS entlasten und deine Hüften öffnen.

So kommst du verletzungsfrei durch die nächste Saison und kommst schneller ins Ziel!

WOCHE 3     30.03.2021

Lit your fire: Eine starke Körpermitte bietet dir eine optimale Schwimmlage, lässt dich entspannt auf dem Rad sitzen und aufrecht beim Laufen aussehen.

Mit der richtigen Atmung verbesserst du nicht nur die Sauerstoffaufnahme im Blut, 

du verkürzt so auch deine Regenerationszeit und bist schneller wieder im Wasser, auf dem Sattel oder in den Laufschuhen.

 

WOCHE 4     06.04.2021

Chest up: Hier dreht sich alles um Deinen straken Rumpf. Wir wollen deinen Core stärken und Verspannungen lösen, deine Schultern mobilisieren und den Herzraum öffnen.

WOCHE 5     13.04.2021

Der Beckenboden, ist das Kraftzentrum deines Körpers. Er hält und stützt die Organe in deinem Körper, trägt die Wirbelsäule und richtet dich auf.

WOCHE 6     20.04.2021

After Workout Routine: Direkt von der Rolle auf die Matte oder aus den Laufschuhen hinein in die Wohlspannung, in dieser Woche zeigen wir dir wie du durch Yoga deine Beweglichkeit behält oder verbesserst und gerade die Regionen die nach einem Ausdauertraining beansprucht worden geschmeidig hälst.

 

WOCHE 7     27.04.2021

Ohne mentale Stärke kommst du über keine Ziellinie, durch Mediation und Atmung verhelfen wir dir im Wettkampf einen klaren und motivierten Kopf zu behalten. Egal ob dich beim Startschuss die Nervosität aus dem Gleichgewicht bringt oder du auf den letzten Metern noch mal richtig Gas geben willst.

WOCHE 8     04.05.2021

Ready Set Flow: Der krönende Abschluss. Laß Dich überraschen!!!

**EARLY BIRD**

bis zum 09.03.21 zahlst du NUR 99,00€  (danach 119,00€)

DAS SIND WIR


Wir sind zwei absolute Powerfrauen und kombinieren das perfekte Wissen im Bereich Ausdauersport, Triathlon und Profisport. 

Sonja Wegener

Triathletin, Vinyasa Yoga Instructor & Sportausbilderin

Ich habe im Yoga den perfekten Ausgleich zum Triathlontraining gefunden.

Ich bin Soldatin und arbeite im Bereich Sport & Fitness.  Dabei helfe ich Soldaten ihre körperliche - und mentale Leistungsfähigkeit 

für Auslandseinsatz und Ausbildung zu steigern.

Daniela Becker-Koboltschnig

Int. Yogalehrerin, Schmerzspezialistin &

Mental Coach 

Ich bin seit 10 Jahren als Yogalehrerin selbständig tätig und habe die Ausbildung zur Heilpraktikerin und bin als Personal Yogalehrerin & Schmerzspezialistin im Bereich Sport und Business tätig. 

Vorher war mentaler & körperlicher Stress mein ständiger Begleiter als Soldatin im fliegerischen Dienst der Marine. 

Nutze die Möglichkeit und melde dich noch heute an!!!

  • Yoga Trainingsprogramm Athleten

    Speziell auf die Bedürfnisse von Ausdauerhelden und Triathleten ausgerichtet.

  • Q & A

    Wir beantworten gern deine Fragen nach der Live Einheit gibt es immer eine Q&A Zeit. 

  • Video Aufzeichnung 

    So verpasst du garantiert keine Einheit.

**EARLY BIRD**

bis zum 09.03.21 zahlst du NUR 99,00€ 

danach  119,00 € (statt 179,99€)

We hate SPAM and promise to keep your email address safe.

RUN FAST FASTER BETTER.


Die perfekte Ergänzung zu deinem Trainingsplan

  • Online Seminar 

  • sonjawegner@rocketmail.com

  • (koboltyoga@gmail.com

© Copyrights by Your Company. All Rights Reseved.